Le pouvoir de ralentir :

« Et si ralentir devenait une médecine douce,

Une façon d’écouter le corps, de s’honorer, de revenir à soi. » – Maison ELMA – Kathleen

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Dans un monde qui court, ralentir devient nécessaire :

Notre société valorise la vitesse, l’efficacité, l’occupation constante. On enchaîne les tâches, les réunions, les messages, sans véritable pause. Le repos est souvent perçu comme de la paresse. Pourtant, ce rythme effréné va à l’encontre de la sagesse naturelle du corps, surtout du corps féminin.

À force d’avancer en mode « pilote automatique », on oublie de s’écouter. Fatigue chronique, troubles digestifs, alimentation émotionnelle, anxiété, insomnies : le corps finit par nous rappeler à l’ordre.

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 La lenteur, une voie de régulation émotionnelle

Pour un corps ancré et un mental apaisé.

Ralentir permet au système nerveux de sortir de l’hyper-vigilance. C’est une clé pour :

• Apaiser le mental et retrouver une clarté intérieure,

• Réduire les compulsions alimentaires liées au stress,

• Réactiver la digestion (au sens propre comme au sens symbolique),

• Retrouver l’intuition corporelle : faim, satiété, plaisir,

• Revenir au moment présent, là où la vie se vit vraiment.

La lenteur devient alors un espace de réconciliation entre le corps et l’esprit.

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Des gestes simples pour cultiver la lenteur au quotidien

Voici quelques invitations toutes douces à explorer :

1. Commencer la journée sans écran

Réveille-toi avec quelques respirations conscientes et complètes puis quelques étirements depuis ton lit ou sur ton tapis de. yoga.

En posture assise, une main sur le cœur. Accueille-toi avant d’accueillir le monde et ta journée.

Essaie de faire cela, avant de regarder ton portable ! Je sais, c’est pas évident, mais observe que bien trop souvent, on est déjà sur les écrans avant même de se lever.

Ce petit moment, en apparence anodin, peut littéralement transformer tes journées surtout quand tu prends l’habitude de le faire tous les matins. Cela deviendra alors un rituel, une nouvelle routine pour ton bien-être mental.

2. Respirer en pleine conscience

Prends 3 respirations lentes et profondes avant chaque repas peuvent transformer ta digestion et ton rapport à la nourriture.

L’idée est de refaire de l’alimentation un moment de pause, de bien-être et de plaisir, loin du mode automatique.

Tu verras que la respiration est vraiment une « porte d’entrée » incroyable pour te reconnecter à ton corps.

3. Manger en silence ou avec une musique douce

Redécouvre les textures, les arômes, les sensations, les couleurs. Fais de ton repas un rituel sensoriel.

Bien sûr, ce n’est pas toujours possible à chaque repas, mais quand tu en as l’occasion, ce moment d’attention peut vraiment être un « game changer ».

4. Marcher en nature

Juste pour le plaisir de sentir le vent, les odeurs, le sol sous tes pieds. Sans écouteurs, sans destination.

Marcher après un repas, permet aussi d’aider à la digestion.

 

5. Créer un espace-temps sacré dans ta journée

Un moment pour écrire, méditer, masser ton corps, ou ne rien faire… et laisser émerger ce qui a besoin d’être entendu.

 

Un rituel de lenteur signé Maison ELMA

Le rituel de l’infusion :

• Choisis une plante douce (camomille, lavande, mélisse…).

• Prépare-la lentement, en respirant son parfum.

• Installe-toi confortablement avec une couverture, une bougie.

• Bois en silence, ou avec une musique que tu aimes.

• Note dans ton carnet comment tu te sens après.

Ce simple moment peut devenir une ancre, un refuge dans ta journée.

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En conclusion : ralentir, c’est revenir à soi

La lenteur est un art subtil mais puissant. Elle nous ramène à l’essentiel : le souffle, les sensations, la présence. En ralentissant, tu ouvres un espace d’écoute, de réparation, d’amour de soi. Un espace où le corps peut enfin guérir.

Et toi, comment pourrais-tu t’offrir un peu plus de lenteur aujourd’hui ?

 

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